빌립보서 4:6-7
“아무 것도 염려하지 말고 오직 모든 일에 기도와 간구로 너희 구할 것을 감사함으로 하나님께 아뢰라.”
염려 대신 말로 풀어내라.
걱정 리스트를 적고, 한 줄 기도로 바꾸어 보기.
불안할 때 성경 구절
걱정이 반복될 때, 마음을 꽉 쥐어짜기보다 말씀으로 호흡을 돌려보세요. 하나님이 이미 알고 계신다는 사실이 긴장을 누그러뜨립니다.
마태복음 6:34
“내일 일을 위하여 염려하지 말라. 내일 일은 내일이 염려할 것이요.”
지금, 오늘 한 걸음에 집중하라.
오늘 해야 할 일 1개만 선택해 끝내기.
시편 56:3
“내가 두려워하는 날에는 내가 주를 의지하리이다.”
두려움은 도망이 아니라 의지의 신호.
불안이 올라올 때마다 짧게 ‘주님을 의지합니다’ 고백하기.
이사야 41:10
“두려워하지 말라 내가 너와 함께 함이라.”
함께하시는 분이 있다.
손바닥에 ‘함께’ 적어 두고 볼 때마다 심호흡 3회.
시편 94:19
“내 속에 생각이 많을 때에 주의 위안이 내 영혼을 즐겁게 하시나이다.”
생각이 번질수록 위안을 구하라.
5분간 조용히 앉아 감사 2가지를 적기.
베드로전서 5:7
“너희 염려를 다 주께 맡기라 이는 그가 너희를 돌보심이라.”
맡김은 손을 펴는 것.
입으로 ‘이 걱정을 주께 맡깁니다’ 세 번 말하며 내려놓기.
시편 23:4
“내가 사망의 음침한 골짜기로 다닐지라도 해를 두려워하지 않을 것은 주께서 나와 함께 하심이라.”
어둠 속에도 동행자가 있다.
걷기 명상 10분: 한 걸음마다 ‘함께 계신다’ 속으로 반복.